假設有一天，你在偷吃果醬時被發現了。而且是被人當場逮到，手指還放在果醬罐中，你會怎麼做呢？
一般人遇到這種情況，都不會承認自己的錯誤。他會找理由辯解，甚至假裝驚訝：「喔，有一罐果醬喔？我沒有看到啊！難怪我的手指會這麼黏！」很粗糙的辯解吧，其實周遭每個人都看得出他在辯解，沒有人會相信他的話。但為了讓他有台階下，也就不再追究。
但高敏感族不會這樣想。如果是一個高敏感族偷吃果醬被抓到，他會冷靜的承認自己的錯誤：「對的，我差點就吃到了，我願意接受懲罰，我會彌補自己的過失。」所以高敏感族很難理解一般人的作法，認為這個做錯事的人沒有承認自己的錯誤，而其他人竟沒有揭穿他。這是不對的，他應該承認錯誤。
這一年，越來越多高度敏感的書出現在中文世界，也越來越多人開始接受了這個名詞。手邊能找到的書籍就包含：【高敏感族自在心法】、【柔軟的勇氣】、【解憂處方籤】、【想太多也沒關係】、以及剛剛讀完的這本【高敏感是種天賦】。
我不喜歡每讀完一本新書就大力推薦，但此時此刻，我必須說，如果只能介紹一本書讓人認識高敏感族，我會選這本。
因為這本書帶給我的感覺，是無比清晰。 Continue Reading
今天我要推薦一本書。
從多年前認識「高敏感族」這個詞彙後，我就對所有沾得上邊的書籍很感興趣。然而真正談論高敏感族的中文書很少，這個詞彙在心理學領域也不夠普遍。後來讀了幾本談憂鬱和想太多的書（日本作家很多這種書），都覺得毫無共鳴，非常失望。
然而我手邊這本書帶給我的，卻遠遠超出我的期待。這本書叫「想太多也沒關係」。原本預期只是一般的心理勵志書，順帶提到感官敏感的議題。讀了才發現，書裡所說的「大腦多向思考者」(surefficience mentale)，完全就是指高敏感族！而且是從截然不同的角度重新認識高敏感族。
書中提到一個關鍵詞，發散性思考。
其實高敏感族會想太多並不是偶然。高度敏感，就是會在意細節，就意味著我們連思考模式都與一般人不同。 Continue Reading
我在騎腳踏車的時候想到了這個理論。
傍晚是很適合騎車的時候。還有陽光的時候，不會太熱。隨著天色漸暗，路燈會沿著腳踏車道亮起。然而天色暗到一個程度，天空正從橘黃轉入靛藍，把道路和城市襯托得異常漆黑。路燈亮起，在一片黑裡像是有大有小的星芒。
很美，但我卻感覺到一種熟悉的不安。
在街燈照耀的黑暗道路上，我不禁放慢了腳踏車的速度。我努力想辨認道路，道路太暗，但路燈太亮太刺眼。他們為什麼要把路燈做的這麼亮？這樣不是很危險嗎。我把腳踏車停下來，看著綿長的腳踏車道，剛入夜的風有點冷，但吹起來很舒服，一盞盞綿延的路燈看起來又沒那麼亮了。
我突然明白並不是路燈太刺眼。我所害怕也不是強光； Continue Reading
嗨，好久沒寫了，今天我想分享一個有趣的東西。不過，先等一下。
問你一個問題，你會怎麼定義「敏感」呢？
我討論過這個問題很多次，然後一直修改自己的答案。我不期待周遭的人給我答案，而他們確實也沒有……慢慢地，我相信自己找到了一個解答，可以說明我所感受到的世界。那就是：敏感，只是對細微變化的快速反應，如此而已。
可是沒有人在乎這個答案。 Continue Reading
或是，不自覺地跟某人說了傷人的話，事後一直想著對方的反應，覺得自己當下應該做點什麼才對……
這些畫面都曾在我腦中縈繞不去。有輕微的後悔，也有深刻的後悔。可怕的是，我往往沒有意識到，就已經沈浸在後悔情緒裡。腦中很自然一遍又一遍地回到最初的場景，想著還有什麼可以做的選擇。想著會不會有不同的結果。 Continue Reading
很多書都會告訴我們：金錢買不到快樂。
通常，高敏感族不喜歡談論金錢。喜歡談論心靈的事物，討厭追逐金錢，覺得沒有什麼比身體健康和內心快樂更重要。錢是身外的，談論錢是骯髒的。
錯了。
躺在床上，黑暗中，我努力想放鬆，卻反而離放鬆越來越遠。
「放鬆」是一件特別難努力做到的事情。你必須給自己時間。你必須試著去做，但不能太努力。 Continue Reading
我常常有身體不舒服的時候。人在不舒服的時候，所有的注意力都會放在當下，只能想著讓肚子舒服一點，或是讓皮膚不再搔癢。你可以做一些習慣的事，或試著分散自己注意力。但是不太有心力去做需要高度專注，或是長遠規劃的練習。
每個人都有需要累積的目標，希望自己一年後學會什麼技能，完成一個網站，去做不一樣的工作等等。我不曉得你的目標是什麼，但如果希望自己一年後變成更好的人，顯然你每一天都應該投資一點時間在上面。
這跟你夠不夠了解自己有關。你真正想要什麼？你的弱點是什麼？你要怎麼一點一點改變自己？關於這每一點，我都有很多想說。但我今天想寫的是，有沒有什麼，是我每天都可以做的事，在我最脆弱最疲憊的時候也可以做到的練習。
我試過很多方法，只有少數幾個我真正喜歡。也許，我可以把它結合成今年的實驗。我拿了一張紙，在紙上寫下這兩個點子：“Mini Habits + Daily Practice = ？”。 Continue Reading
內向不等於害羞。
如果你覺得「內向」聽起來有點負面，那你就應該讀一下Susan Cain的這本書「安靜，就是力量」。如果不想讀那麼厚的書，可以看看Susan Cain的TED演講。內向跟害羞不一樣，不是一般人刻板印象中的應該被修正的缺點，而是天生的特質，就像左撇子一樣無關好壞，只是擅長的事不同。
為了讓大家快速體會什麼是內向，我把書中的自我測驗貼在這裡。 Continue Reading