高敏感族自在心法 (The Highly Sensitive Person)
這本書的原文版就是Elaine N. Aron的The Highly Sensitive Person，也就是第一本描述高敏感族的經典。對於高敏感族的特徵，這本書可以讓你知道，這些敏感特質是有科學上的道理，你會感覺到過度刺激，想太多等等，都是因為你的大腦處理刺激的方式更為深層。如果你是高敏感族，一定要看這本書。
重要程度：5星
好讀程度：2星
安靜，就是力量 (Quiet)
也是非常有名，Susan Cain的Quiet。她在TED的講台上，讓世界注意到內向這個詞真正的意涵。內向者心中最在意又無人傾訴的，就是在這個吵雜的世界裡，有時候想一個人躲起來，卻又不知道怎麼面對其他人不諒解的目光。我們很自然因為這種心情感到自卑，但一旦你知道內向者特質的優點和缺點，就能夠慢慢地不被外向者觀點影響。
這是一本最容易分享給周遭的人看的書，尤其是給外向者們，如果他們不願意看書，可以給他們聽聽那場演講。
重要程度：5星
好讀程度：2星
怦然心動的人生整理魔法
看完這本書以後，我覺得這就應該是高敏感族的生活哲學。整理東西並不是把東西排整齊而已，終究，你必須決定什麼要丟掉什麼要留下。我們留在家裡的物品多多少少都會消耗我們一點注意力。如果堆放可有可無的雜物，敏感的人就是會覺得心煩意亂。簡單來說，就是東西越少越好。但要減少物品是一件很不容易的事。這本書的作者近藤麻理惠說，一個物品能不能帶給你怦然心動的感覺，就是唯一的標準。換句話說，只留下最好的，其他都應該慢慢捨棄。這樣的過程當然有點痛苦，但對敏感的人來說，這能夠帶我們走向輕鬆舒適的人生。
我開始把這個準則用在買衣服、買食物、安排時間、與朋友相處。似乎所有面向都可以運用這個從整理術中學到的準則。
重要程度：4星
好讀程度：4星
少，但是更好 (Essentialism)
喜歡這本書的理由，和近藤麻理惠的整理術很像。就像整理物品只留下怦然心動的，那整理時間是不是可以不做一些事情，讓我的生活變得更好呢？因為經過丟棄和整理雜物後，視覺上和心理少了很多負擔，因為我的注意力是有限的。同理，時間更是有限的資源。如果你有十件事要做，傳統時間管理讓你依重要性排序，但你還是有十件事要做。是不是可以丟棄那不重要的八件事，只專注在真正重要的事情上？或許要看情況吧。但這本書會告訴你，你終究要學會跟他人說「不」，而第一件事，就是向內探索什麼才是對你來說重要的。
如果你有內向與敏感的特質，這或許是你最需要學的一項技能：如何說不，如何好好地說不。
重要程度：4星
好讀程度：4星
匱乏經濟學 (Scarcity)
這是一本心理學的書，談人在缺乏某樣東西的時候，大腦因為長期渴望，而過度聚焦，反而開始犯錯，惡性循環。窮困的人沒有錢，想錢想的快瘋了，但一拿到錢卻沒有辦法好好運用，債務越來越嚴重。其他例子也是一樣，長期忙碌缺乏時間的人，大腦因為長期窮忙而陷入困境，即有了改善的機會也看不到。
暫且不談這本書本來的目標，我覺得身為高敏感族常常有這種感覺。因為環境刺激，或是身體不適的內在刺激，而感到疲憊麻木，進入一種注意力匱乏的狀態。這種狀態和書裡描述的非常相像。在進一步改善自己的生活以前，你要先學習從這種狀態脫離。書裡提到一種認知頻寬的概念，覺得非常實用，常常可以自問：我現在的認知頻寬花在哪裡？我是不是已經匱乏了？高敏感族可以從這本書學到一種自我分析的好做法。
重要程度：2星
好讀程度：3星